Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне»
Новости рубрики подтянись к движению!
Как улучшить мозговое кровообращение?
Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и
другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности,
головокружениями и обмороками.
Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
1) Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове.
Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.
2) Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными.
3) Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи.
Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
4) Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению
головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь.
Достаточно 4-7 повторов.
5) Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону
руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68